31 maj 2011

Toppnotering!

Vilan är över, eller vila kanske inte var rätta ordet det var en ganska hektisk helg med galet lite sömn men en fantastisk fest, mest genomtänkta jag varit med om på länge, detta trots att alkohol ingick i upplägget. Hade tänkt ta tag i träningen redan igår men jag saknade energi och tid. Lite trädgårdspyssel fick räcka, eller som stora uttryckte det "Vi har fixar dag idag, trevligt att arbeta i trädgården".

Idag blev det cykling som vanligt, summa sumarum 41 km, med en ny toppnotering, 54,4 km/h var jag uppe i, tur jag inte välte! På lunchen körde jag en repris på fredagens lunch. 500x8 med 200 joggvila, plus lite upp och nedvarvning oxå så klart. Lite bättre fart idag fyra första under 4 minuters tempo andra halvan strax över. Längs vägarna i Tanto var det fler som sprang, en man som jag sprang om varje gång jag var i en femhundring och som sen sprang om mig under vilan, lite pinsamt. Nu vill jag känna mig i form, har haft ont i kroppen och varit trött i flera veckor.

Ett bortkastat besök hos den där plastik doktorn, ärret är större och gropen inte mindre. Besöket gav mig ju frikort så jag får väl vara nöjd med det. Min doktor hade ju ett coolt namn oxå, Bill Adams-Ray.

27 maj 2011

Teama vecka:Att välta en cyklist

Tisdagen bjöd på ett fantastiskt novemberväder, stormbyar och regn dess emellan lite sol. På morgonen höll jag på att blåsa omkull, välta åt sidan helt enkelt när jag cyklade över broarna påväg mot jobbet. Så en ny sport har ersatt "att välta en ko" den här veckan. På hemvägen beslutade jag mig för en tur ut på Ekerö för att få några extra mil i benen, solen sken och det blåste kuling eller nåt. När jag kom till Drottningholm tornade det upp sig ett gigantiskt svart, inte askmoln, men ösregnsmoln och jag var på vippen att vända. Tog mig dock samman och tänkte att man vet aldrig vad ”turen runt sjön” kommer erbjuda för väderförhållanden så det är lika bra att träna i värsta tänkbara. Omväg blev på 25 km, det var vad lårmusklerna mäktade med.

Onsdagen fortsatte i höstvädretstecken, solen sken på oss när vi körde Tabata lunch. Jag sken inte som en sol när jag körde andra omgången ruscher i trappa! När jag kom ut på eftermiddagen för att cykla hem sken solen så skönt i 50 meter sen kom skyfall efter skyfall. Det är inte sant som de säger "inget dåligt väder bara dåliga kläder", ibland finns det faktiskt inga bra kläder. Jag hämtade hem två mycket trötta Cappellaros från dagis, och den dagens middagssittning var en större utmaning än en cykeltur i storm.

Torsdag hela långa dagen sken solen!

Fredag var det ickeadekvat väder för årstiden igen. Inte en kvadratcentimeter på min kropp var torr när jag klev in på kontoret. Liknade mer ett dagisbarn än en yrkesverksam psykolog, lämnade lerpölar efter mig.  Lagom till lunch var det uppehåll och jag bestämde mig för att jobba på att skapa en fredags rutin och begav mig ut på intervall träning. Det var tugnt!!!! Idag blev det åtta femhundringar dock inte i mer än 4 minuters tempo i snitt, varavade femhundringarna med tvåhundringar jogg. LAgom till hemfärd kom regnet. Nu tar jag träningsledigt över helgen. Packar inte en enda träningsatteralj i min charter väska!

23 maj 2011

Plastikkirrurgin har gjort sitt intåg

Ibland är det tvära kast mellan "mysiga måndag" och "monster måndag", idag var det ett knöligt plåster, som var vändpunkten från det förstnämnda till det sistnämnda. Lite frukost var vad som krävdes för att tygla monstret. Vi höll oss inne hela förmiddagen den officiella orsaken var "växlande molninghet" den inofficiella var vår oinbjudna trädgårdsgäst som jag observerade igår.

Jag har gjort ett besök i en helt annan värld, den där världen där glamour, botox, gucci och väteperoxid är vardagsmat. Mitt utflyktsmål var till plastikkirurgen, hm jag hoppas det var en one timer. Efteråt skulle jag fira med en latte från Seven eleven, det är jätte svårt att dricka kaffe ur en plastlocksmugg när man har en bedövad kind, tur jag var ensam i bilen. Hur jag såg ut och lät när jag skulle prata skulle passat bra på youtube.

Efter en grovarbetar portion av pasta gav jag mig ut på en löptur,  för några år sedan var jag tvungen att vänta tre timmar efter jag ätit innan jag träna. Sen mitt liv berikades med barn har jag fått lära sig att träna oavsett magsäckens status, brukar funka men idag var det tungt. Jag höll en bra låg puls, 162 i snitt det påverkade såklart tempot och resultatet blev årssämsta tiden på milen, 50.32. Svårt det där med att kombinera löpning och cykling, cykling ger lårmuskler som gör löpningen tung. Efter Vätternrundan måste jag dra ner på cykling och öka på löpningen. Nu skall jag dock öka på sömnkontot.

22 maj 2011

a true beliver or not

Idag tog jag vilodag, smått ofrivilligt men troligen behövligt. Tog även vilodag från hemma arbete bortsett från en timmas fight med syrensticklingar som invaderat vår trädgård. Min plan var att cykla ikväll men så blev vi tillfrågade av grannarna att komma över och grilla och för livet på gatans skulle blev det ett ja. När vi sen höll på att blåsa bort från deras altan kändes det ändå som jag gjort ett ok val.

Men igår var det träning av nostalgi slaget. Jag var och simtränade med Human Ambition. Hade en riktig coach Mikeal Rosén som någon kanske känner till.Känns lite coolt att namedroppa eftersom namn annars är min akilleshäl. Det var stationsträning, riktigt roligt teknik, dragkamp, "panikträning" kan också kallas hållaandanundervattnetså längedukan, och lite kondtionsträning. Såååååååååå mkt bättre än mina egna simpass som har som enda variation vilket väderstreck jag simmar åt. Att träningen var avklarad redan kl nio på morgonen var ett plus att den  börja kvart över sju var ett minus.

Veckans djurtema har fortsatt, tyvärr alldeles för nära inpå, en äckel päckel råtta i MIN TRÄDGÅRD och jag som just köpt en solstol!

20 maj 2011

dumifierande

Vad är det som händer med de kognitiva funktionerna när man jobbat några år som frisör. Det är en av de svåraste gymnasielinjerna att komma in på ändå är det så sällan man träffar på en riktigt vass sax. Det blir ALDRIG som man vill ha det. Har stått framför spegeln i kväll och funderat på om jag skall ge mig i kast och försöka revidera den usla skapelsen. Inte nog med att kommunikationen rörande hur man vill ha det sällan lyckas förstår jag inte hur man kan misstolka ett par slutna ögon och tro att man är intresserad av: "Så skall du göra något skojigt i sommar? Ja ha du har barn, 3 och fem år gamla då börjar dom ju bli stora" NEJ NEJ NEJ dom är små och jag är trött, tyst nu! Sa jag ju inte men jag försökte telepatera över det till den skarpa saxen. Jag måste nog vänja G av med att säga att "min mamma är psykolog och lite frisör" tror det är preskiberat nu. Jag vet jag är lite svart vit igen, jag känner faktiskt ett helt knippe duktiga frisörer som klarat av yrket med begåvningen i behåll

som att bo på landet

Den här veckan har jag haft mer eller mindre intressanta möten med djur på mina resor till och från jobbet. Duvorna verkar vara exceptionellt långsamma i år, har varit läskigt nära att krocka med flera stycken. Sen var jag någon ynka meter från en äckel päckel råtta, en något sötare ekorre och en helt okey hare.

Det har blivit japanskt till lunch två gånger den här veckan, sushi och Tabata. Det är så grym träning, Jill hade även lyckats stoppa in några ruscher, i en av Tantolundens backar, i passet. Undrar vilka deltagare jag skulle kunna få med mig och köra lite Tabata i trädgården i sommar. Stora fröken Cappellaro med all säkerhet sen är frågan om det blir några fler.

Även fredagslunchen blev av det aktiva slaget. Intervaller 6 x 1000 m, joggvila 250m mellan varje plus ca 1500 m uppdelat på uppvärmning och nedvarvning. Träningsveckan är dock inte slut även om jag måste medge att benen känns lite stumma och energin börjar tryta. I morgon bitti, way to early, skall det tränas simning med riktiga proffs.

16 maj 2011

Ordningen återställd

Familjen är återförenad och då menar jag verkligen återförenad alla medlemmar är tillsammans igen mamma, pappa, barn, barn och Garmin. Den sistnämnda är fit for fight han är nämligen sprillans ny. Jag funderade på att hoppa service och köpa en ny direkt. Men iband, bara ibland, är det bra att hämma impulserna, ta några djupa andetag, räkna bakifrån från hundra, speciellt bra för plånboken.

Försöker skapa en måndagsrutin, så istället för att packa upp resväskan packade jag simväskan. Efter 400 m insimning och första steget i intervallstegen började huvudet att pulsera på ett smärtsamt sätt. Höll dock ut och simmade min timma och 2600 m. Skönt att ha klarat av veckans blötaste träningspass men resultatet är att jag sitter här i soffan klockan elva och är långt ifrån att simma in i sömnen. Inget ont som inte har något gott med sig, resväskan är uppackad.

15 maj 2011

ömsom vin ömsom vatten

Nu har den riktiga träningen börjat 80 minuter i skogen, ingen pseudo skogslöpning utan det var stock, sten, mossa och väta. Framförallt var det härligt! Ingen koll på vare sig tid eller plats. Jag hann med sol, hagel, regn, skoskav och så fastna skon i mossan. Där låg jag och grävde i geggan. Sen blev det till att springa med blytunga skor. Känns som jag fått ett litet smakprov av vad som komma skall.

Långhelgen inleddes med 2 timmar och 40 minuter på cykeln. Det var non-stop som gällde. Inte så mycket som en tåspets i asfalten på 160 minuter. Passet följdes dock av att HELA kroppen hade markkontakt en lååång stund innan kroppen klarade av lodrätt läge igen. Hoppsan vad ont jag haft i kroppen sedan dess. Tror dock att det var onsdagslunchen som var roten till det onda. Men det onda är av sorten "Gottont"

Varken kroppen eller schemat tillät träning de kommande två dagarna, men vila skall visst vara bra det oxå. De mjölksyrsfriadagarna har varit ömsom vin ömsom vatten, ömsom skratt ömsom tårar, ömsom sol ömsom regn.Det har varit fina dagarn och det återstår ännu några timmar av denna fina helg. Helgens simningsrelaterade aktivitet har bestått av en djupdykning i gamla minnen, senast var det jag, tjejerna, mormor och några fotoalbum. I går var det släktforskning och snart blir det "gissa vem".

Den stora frågan är hur vi på si sådär 36 timmar skall lyckas återanpassa oss till vardagsschemat?

11 maj 2011

Material girl

Jag känner mig halv, handikappad, ofullständig, ensam beskrivningarna på ett träningsliv utan mr Garmin kan bli många. Hade tänkt mig ett intervall pass på lunchen igår men utan garmin inga intervaller nu var jag tvungen att tillbringa lunchen i solen ätandes glass istället! Efter ett härligt cykelpass till förorten vankades det kroppsarbete på dagis.Sen fick jag en härlig natts sömn. Nix jag är inte ironisk, sju timmar utan att bli väckt inte ens blåsan störde mig.

Idag var det onsdag. Onsdag är lika med speciallunch idag bjöd den på sol, svett, mjölksyra och lite andnöd. Riktigt tufft utomhus Tabata pass. Sen försökte jag mig på en GI lunch, igår oxå faktiskt. Jag har svårt att känna mig mätt om jag inte får mina kolhydrater. Körde några snabba på eftermiddagen i form av gelato som kompensation.

Planen var att släppa en bomb idag men det blev just inte mer än en Kina-puff. Det som nu återstår av dagen är att packa pappas kappsäck.

9 maj 2011

Mysig måndag

Utomhus frukost och kroppsarbete, så inleddes dagen. G försökte komma fram till vem vi var när vi låg där i rabatten, Byggare BoB nja, Händige Many nix, sen kom hon på det. Vi var ju bondar som morbror Niklas. För bondar dom rensar gräs, fast det klart morbror N är ju mest snickare nu för tiden. Sen har äventyren avlöst varandra. Åka buss är alltid spännande, att äta sushi utomhus med fontänkant som bord är "jätte roligt". Nästa punkt på agendan var mest äventyrligt, eller nervöst kanske passar bättre, för mamma. Två små åskådare medan tandläkartanten tog i tu med karies och baktus. Extra spännande blev det när stora gick med lilla på toaletten och endast stora kommer tillbaka och meddelar "Hon har bajsat och jag kan inte torka". Det var bara att be om en liten paus. Som kompensation ritade G fina konstverk som tant tandläkaren och tant tandsköterskan fick pryda sina väggar med. Dagens sista äventyr för de små var en cykeltur till parkleken "Gulsippan" ett par km trampande. En aura av stolthet omgärdade både mor och dotter, kanske mest mor.

Sen var det bara mamma som hade ytterligare åtaganden, simma simma simma! Å vad jag hellre hade stuckit ut och tränat löpning, men när jag ligger där och guppar i september någonstans mellan Sandhamn och Utö kommer varje simmad meter kännas som en god investering. Fick lite teknink tips, välbehövligt! Väl hemma fick jag meddelande om att jag kan få simma med min lagkamrat Erika och Human Ambition, flott. Nu flyter jag in i drömmarnas land.

8 maj 2011

Idolfoto

Tydligen har inte bloggen
varit tillräckligt illustrativ tidigare enligt vissa


En bild säger mer än.....
Måste innebära att all text är överflödig de närmaste dagarna då.

7 maj 2011

en tredjedel

Idag har jag samlat på mig några kilometer tillsammans med nye polaren och gamle svågern, gamle som i samma som förra veckan. Det blev en tredjedels vätternrunda. Och ja det är skillnad på cykel och cykel, åtminsone i strålande sol och måttlig vind. Min gamle följeslagare mr Garmin har tappat all sans och har ingen kontakt med sina satelliter varpå jag inte fått någon bra koll på statestiken. Idag har jag i alla fall koll på 70 av de 100 kilometrarna tackvare att min partner in crime har en fungerande Garmin. Vi snittade 29.6 km/h det känns bra och det känns bra att jag faktiskt inte har koll på den exakta tiden för den sista milen. Lilla G hade inte lika bra flyt med sitt cyklande idag, hon har fått smaka på asfaltsexemen både på armen och hakan, hon hämta sig aldrig riktigt på hela dagen och somnade tillslut i soffan.

Dagen avslutades med en lite väl hårt grillad middag sällskapet skötte sig dock väl och åt med god min, det tackar vi för. Mycket nära att köra en copy cat på dotterns kväll.

5 maj 2011

what a feeling

premiärtur med min nyfunna kärlek. Något ovant med nya clips och köra i stan är ju sådär men lite fart hann man få upp mellan rödljusen. På hemvägen fick jag med en liten bror som låg bakom och utnyttjade draget, men det bjuder jag på. Han har ju en tid att slå på sth triathlon! På vägen mötte vi något obehagligt, stora klungor av cyklister och jag var skit skraj att jag skulle bli utprejad i biltrafiken. Hade dock gärna legat i draget bakom de där klungorna.

Väl hemma möttes jag av en liten E med pannband. "Mamma jag måste träna!" På frågan vad hon skulle träna svara hon "Jag skall springa. Till coop."  Den stora damen informerade om att drakar kan inte dricka vatten för då slocknar elden. Skall se om sambon sa något värt att citera, nej men han hade stekt goda pankisar.

4 maj 2011

reality check

Nu går det inte att blunda för vad det är vi gett oss in på, har varit på Ö till Ö kväll på add nature. Det jag framförallt lärt mig: tänk meterhöga vågor, skavsår på alla tänkbara ställen och några till, köldskador, värmeslag, hunger, törst och totelutmattning så behöver du inte bli obehagligt överraskad! Japp, om vi klarar det där från Sandhamn till Utö och inte får en super high efteråt så kommer jag gråta! För att inte känna att jag kom helt oförberedd spenderade jag en timma på Forskgrénska Badet innan. Resultat vatten i båda öronen, åtminstone balans på den punkten värre är det med känselbortfall i hårbotten som bara sker partiellt. glasögonen måste definitivt uppgraderas om jag inte skall bli en panda inom kort.

Eftesom två grader och regn kändes väldigt kallt idag fick min nye polare ladda i garaget ytterligare ett dygn. För en månad sedan var det helt ok att cykla även i minus två, bekväm man blir. För att kompensera var jag så klart tvungen att köra en sedvanlig onsdagslunch som idag krävde en ordentlig, kaloririk efterlunch, sjukt tuff. Tabata tema stod på schemat och det brände! Så nu har jag nästan kompenserat för avsaknaden av fysiskaktivitet i början på veckan. Igår försökte jag botgöra genom att sätta en surdegsgrund, gäller bara att vårda den ordentligt.

Nu en liten bön för att morgondagen bjuder på årstidsadekvat väder!

2 maj 2011

det blir sällan som man tänkt sig

med början igår. Hade planerat in att gå och simma. Hade inte en tanke på att det var en illröd dag igår! Fick tänka om, inte cykel eftersom den fortfarande står i butiken då återstod bara löping som alternativ. För att pimpa turen lurade jag med en kompis så att vi kunde köra prattempo och därmed långdistanstempo. Jag har lite svårt att köra i något annat tempo än 12 km´s tempo. Och skall jag hålla 54 km är det dax att börja öva på nåt annat, det gick ok. Klart jag kan ju alltid köra förra våren i repris, långpass med halsfluss. Kunde inte förstå varför det kändes så tungt. Lite väl hälsovådligt dock. Resten av dagen igår var super produktiv, det behövdes på Gartnerstigen 5! Man kan gå i trappan utan att famla sig fram, symaskinen kan brukas och vinterkläderna är undanstuvade och bilen kan hysa annat än boskap.

Den mysiga måndagen blev det inte så mycket av. Telefonköer, väntetider och trafikkaos har konsumerat det mesta av dagens timmar. Riktigt surt! Familjens senaste tillskott står i butiken och har hemlängtan. Dagen fick dock en grand finale med middag hos fina vänner. Nu skall jag ladda för en dag av vab och deklarationskompleteringar!